Det betyder ikke noget, om du er et barn eller en voksen, det er vigtigt at få nok søvn. Din krop har brug for at få en god nats søvn for at fungere bedst muligt. Nogle mennesker kan fungere på lavere niveauer, mens andre skal være på toppen af deres spil. Selvom ekstra søvn kan være gavnligt, kan for meget søvn føre til mange sundhedsmæssige problemer. Disse konsekvenser omfatter depression, vægtøgning, lav immunitet og højt blodtryk.

Mængden af søvn, en voksen har brug for, afhænger af deres alder og genetik. Eksperter fra sleepzone.dk anbefaler, at voksne får syv til ni timers søvn om natten, men babyer og småbørn kræver mere. Selvom du måske har brug for mindre søvn på grund af visse genetiske tilstande, er dette ikke godt for dit helbred. Hvis du ikke er sikker på, hvor meget søvn du har brug for, bør du konsultere en søvnspecialist.

Retningslinjer er blevet offentliggjort af American Academy of Sleep Medicine og National Sleep Foundation om, hvor meget søvn du skal få. CDC anbefaler, at du får syv timers søvn pr. Nat. Dine personlige forhold og alder vil dog diktere det optimale antal. Disse retningslinjer bør betragtes som retningslinjer. Din krop har brug for forskellige mængder søvn på forskellige tidspunkter. Hvis du har visse medicinske tilstande, eller hvis din baby er ung, skal du muligvis få mere søvn.

National Sleep Foundation siger, at du skal få otte til ti timers søvn hver nat. Disse retningslinjer er baseret på personens alder, køn og udviklingsstadium. Søvn er afgørende for mental funktion, hukommelseskonsolidering og humørregulering samt fysisk sundhed. Jo længere du sover, jo bedre. Disse tips kan hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål.

Det er vigtigt at have en sund livsstil. Det kan dog være svært og tidskrævende at få nok søvn. Der er mange faktorer, der kan påvirke din søvnplan, og hvor længe du skal stå op. Kvaliteten og alderen af din søvn er vigtige faktorer. Det er især vigtigt at få nok søvn, hvis du er i dine tidlige år. Du vil være mere produktiv næste morgen.

Selvom alle er forskellige, har de fleste voksne brug for syv til ni timers søvn. Du bør genoverveje din tro på, at du kan få mere søvn. Mens ældre voksne måske ikke har brug for så meget søvn som midaldrende personer, bør de sigte mod at få mindst syv timer hver nat. Drerup foreslår to metoder til at måle søvnens varighed. Du kan for eksempel tage en kort lur i dagtimerne, der varer et par timer.